Piano Bimanan 7 giorni (1 settimana)

Hola Alicia,

depende también un poco de la persona pero aproximadamente unos 4 kilos. Un saludo

Hola Andrea,

en ese caso es mejor que lo consulte con su médico. Un saludo

Hola Yolanda,

por ejemplo a la hora del desayuno, puede elegir la ración de fruta que más te apetezca: 2 kiwis, 2 naranjas, 2 manzanas pequeñas ó 1 grande, 2 peras pequeñas ó 1 grande ó 3 ciruelas. El siguiente día; Café sin azúcar 2 Rebanadas de pan integral 30 g 1 Yogur desnatado 25 g Mermelada Light 200 ml Zumo de Piña 1 infusión 1 ración de fruta. Un saludo

Hola Asun, para que se efectivo el plan debe de hacer:

3 días intensivos (de lunes a miércoles) 800-900 kcal:

-DESAYUNO: 1 sobre Bimanán + 1 yogurt desnatado
-ALMUERZO: 1 barrita Bimanán
-COMIDA: 1 plato de verduras o ensalada + 1 sobre Bimanán + 1 yogurt desnatado
-MERIENDA: 1 barrita Bimanán
-CENA: 1 plato de verduras o ensalada + 1 sobre Bimanán + 1 yogurt desnatado

2 días progresivos (jueves y viernes) 1000-1200 kcal:

-DESAYUNO: 1 sobre Bimanán + 1 yogurt desnatado
-ALMUERZO: 1 barrita Bimanán
-COMIDA: 1 plato de verduras o ensalada + 1 sobre Bimanán + 1 yogurt desnatado o bien una *comida equilibrada y ligera: sustituir el sobre por pescado o pollo a la plancha o 1 huevo.
-MERIENDA: 1 barrita Bimanán
-CENA: *Comida equilibrada y ligera: sustituir el sobre por pescado o pollo a la plancha o 1 huevo.

2 días estabilización (fin de semana) 1400-1500 kcal:

-DESAYUNO: Desayuno equilibrado
-ALMUERZO: 1 pieza de fruta opcional
-COMIDA: *Comida equilibrada y ligera: sustituir el sobre por pescado o pollo a la plancha o 1 huevo. Se puede tomar una ración de pan y una ración de arroz /pasta/legumbres (preparados de forma ligera).
-MERIENDA: 1 barrita Bimanán opcional
-CENA: *Comida equilibrada y ligera: sustituir el sobre por pescado o pollo a la plancha o 1 huevo. Se puede tomar una ración de pan.

Un saludo

Hola Marta,

no es necesario que complemente con nada más. Un saludo